Ciało
W tej części przedstawiam artykuły poświęcone zdrowiu i świadomej trosce o organizm. Nie chodzi mi o sztywną dietę ani proste recepty dla wszystkich, lecz o rozumienie własnego ciała, jego potrzeb, ograniczeń i reakcji. Piszę o ciele jako ważnym fundamencie równowagi psychicznej, energii życiowej i rozwoju.
Podstawy zdrowego odżywiania
Przedstawiam podejście do odżywiania, które pozwala zadbać o zdrowie, ale w taki sposób, żeby nie trzeba było stosować męczącej diety. Podpowiadam, jak odnaleźć się pośród wielu sprzecznych informacji oraz wyjaśniam, z czego wynikają tak duże rozbieżności opinii i zaleceń.
Odżywianie przeciwzapalne
Odżywianie przeciwzapalne może być pomocne wtedy, gdy zwykłe ogólne zasady zdrowej diety nie wystarczają – zwłaszcza przy chorobach autoimmunologicznych, przewlekłych stanach zapalnych, niektórych problemach skórnych czy nasilonych nietolerancjach pokarmowych. W takich sytuacjach dieta staje się mocniejszym narzędziem wspierania regulacji organizmu. […]
Podstawowe badania krwi
Omawiam różnice między podejściem do badań krwi z perspektywy medycyny głównego nurtu oraz medycyny funkcjonalnej. Przedstawiam znaczenie wybranych parametrów oznaczanych we krwi oraz sposób interpretowania ich wartości, z uwzględnianiem proporcji między nimi. Na koniec przedstawiam listę badań, które warto zrobić […]
ABC suplementacji
Przedstawiam zestaw kluczowych witamin, minerałów oraz kilku innych ważnych składników odżywczych. Wybrałem takie, których niedobory są częste, a mają duży wpływ na zdrowie. Podaję wygodny schemat dawkowania, opracowany w taki sposób, żeby wystarczyło przyjmować te preparaty tylko dwa razy w […]
Znaczenie adaptogenów – potencjał i ograniczenia
Przedstawiam korzyści z preparatów roślinnych, które wspierają organizm w trakcie zwiększonego obciążenia i wzmacniają jego zdolności adaptacyjne – zarówno pod względem metabolicznym, jak i emocjonalnym. Omawiam co mieści się w kategorii adaptogenów, na ile pomagają, komu mogą pomóc i czy […]