Praktyki samorozwoju

W tej części przedstawiam konkretne praktyki pracy ze sobą, które mogą wspierać regulację emocji, rozwijanie wewnętrznego oparcia i bardziej życzliwą relację z własnym doświadczeniem. To najbardziej praktyczna część materiałów, pomyślana jako pomoc w stopniowym przekładaniu rozumienia siebie na realną zmianę.

  1. Wewnętrzny opiekun

    Wewnętrzny opiekun to część naszej psychiki, która może zapewniać nam realne wewnętrzne oparcie w życiu. Chodzi o rodzaj oparcia, które będziemy mogli mieć zawsze przy sobie. Nie zawsze mamy tę część dobrze rozwiniętą. Jej kształtowanie mogło zostać zakłócone przez to, […]

  2. Dwie praktyki życzliwej relacyjności

    Poniżej opisuję dwie bardzo proste praktyki, które pomagają budować życzliwą relację ze sobą i ze światem. Początkowo mogą wydawać się zbyt skromne, żeby miały większe znaczenie, ale przy regularnym stosowaniu potrafią stopniowo kształtować głębsze poczucie bezpieczeństwa, ciepła i wewnętrznej obecności. […]

  3. Praktyki samorozwoju – od czego zacząć?

    Samo zrozumienie źródeł naszych trudności nie zawsze wystarcza, żeby zacząć funkcjonować inaczej. Przedstawiam kilka kluczowych praktyk, które pomagają budować równowagę wewnętrzną i dobierać sposób pracy do tego, co w danym momencie jest najbardziej potrzebne. Wiedza jest ważna, bo ukierunkowuje na […]

  4. Allowing, letting go i felt sense – o co naprawdę chodzi?

    Wielu z nas słyszało o metodzie letting go, a niektórzy próbowali ją stosować. Nazwa sugeruje, że klucz do wewnętrznej wolności leży w umiejętności puszczania tego, co trudne. Puszczanie, kojarzy się z czekaniem aż trudne odejdzie, a stąd już krok do […]

  5. Metoda „zasługuję na…” – między frustracją a zaspokojeniem

    Metoda „zasługuję na…” pomaga stopniowo uczyć umysł zaufania, że dobre życie jest dla nas dostępne. Zdarza się, że mimo owocnej pracy nad wewnętrznymi ograniczeniami nadal łatwo wracamy do frustracji i poczucia braku, skupiając się na tym, co sprawiło przykrość albo […]

  6. Regulowanie emocji i wyciszanie flashbacków emocjonalnych – przewodnik po EFT tapping, EMDR i Brainspotting™

    EFT tapping, EMDR i Brainspotting™ to trzy coraz szerzej stosowane metody pracy z emocjami, ciałem i układem nerwowym. Każda z nich w inny sposób pomaga regulować trudne reakcje emocjonalne, zwłaszcza wtedy, gdy samo zrozumienie problemu i życzliwe podejście do siebie […]